失眠妙招 男人失眠必备(7)

男人减肥攻略

一定要不吃两大碗牛腩!”“酱面线得点两份才够!”你一定有过类似于的自已法吧，可我们的胸部所需的腐鸡肉一般而言比我们大脑所需的腐鸡肉要少。自已要两者都依赖于，你必须耍些小花招。

餐当年先以喝一杯水

不整天当年，喝450毫升清水(一大杯)，把肚子填满，纯净但会让你不来得容易多不吃。此外，一些脱水的症状是让你的肚子咕咕叫的原因，所以在不吃之当年，喝些水可能但会消除你的饥饿感。

穿合身的外衣

不是感叹让你终究扔到很紧的衬衫。但是，穿有的外套或者有鞋的收腰上衣，这样但会让你不整天的低速变慢。随着外衣慢慢变紧，你但会察觉到自己不吃到了，从而无论如何同意抛弃都用。

增加素食化学成分

三餐多不吃素菜是减少热量排泄的一个简单步骤，同时也能便不吃到。蔬菜中的饮食纤维必需消除碳水化合物被消化的低速，这样可以延长饱足感。你还可以用可食用代替碎鸡肉，它们的口感十分相似，可可食用的热量却要偏高很多。

根据腐鸡肉先以以餐具蓝色

美国康奈尔大学的一项深入研究断定，餐具的蓝色但会不良影响你的份量。深入研究工作人员见到，相比精先以以子和所盛腐鸡肉密切关系的蓝色对比明显时(如白精先以以上滚着红色的土豆)，精先以以子和腐鸡肉的蓝色照度偏高(如白精先以以上滚白色的土豆)时，人们但会多不吃22%的腐鸡肉。因此，如果你自已少不吃，考虑跟你要不吃的腐鸡肉蓝色照度较偏高的精先以以子。如果你自已不吃来得多的健康腐鸡肉，比如大份利是，那就应该用深蓝色的大碗。

豆类置于侧面

不论是不吃盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜置于侧面，豆类枕头在里面。今日请反过来，先以在碗里面装上充分多的蔬菜，一份精瘦鸡肉，然后再滚煮成。这样，你必需来得清醒地察觉到你到底但会不吃多少豆类，而不是就着菜汤不吃下太多煮成。