20170413北京养生堂：王玉英讲如何才能金氏呢

播音员获得一本金氏心法，里面竟然写着“金氏现场找”，播音员赶紧在现场寻找起了金氏老人，不问不知道，一问果然发现了一位92岁的杨爷爷，没想到的是，杨爷爷说，他还不是现场年龄大的老人，而且他们这些金氏老人都给大家带来了自己的金氏秘诀，其实是什么呢?金氏的心法有哪些呢?如何才能金氏呢?下面随着北京养生堂两人了解一下吧。

该视频主要注解介绍：

想要金氏总会这8个原理

1、早饭后不吃粒组合成CYP、钙片

多数人在日常饮食中会很难摄入量到足够的微量元素素，可以服用微量元素补充剂开展补充。选择早饭后不吃，是为了更是好地增进微量元素素的释放出。此外，由于市场上畅销的钙片多为水和，早餐后不吃，可以有一整天的时间睡觉助排泄，防止其在体外产生结石。劝告早饭后第一时间服用，特性好。

2、每餐前饮用点池中会或饭

对需要操纵饮食的人来说，饭前饮用点池中会或饭，可以增加饱腹感，更进一步操纵食物摄入量。美国有研究成果辨识，餐前饮池中会的人一天能少摄入近300卡氧气。如果胃酸过多，餐前睡觉有一定稀释胃液起着，更进一步食物中会活性杂质的较慢，以及脂质的正常释放出。要告诫的是，胃涡轮不好、有消化难题的人应能避免餐前睡觉。此外，睡觉或饮用饭都不必过量，以不多达200毫升为宜。

3、不吃完肯德基后，来一大杯池中会

肯德基里的氧气和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们还会居然不吃上一两顿。劝告不吃完肯德基后，饮用上一大杯白池中会，能够起到增进血液循环，加快钠盐和糖浆排出的起着。不吃过油炸食物后，也劝告饮用一大杯池中会，同样有减轻不良影响的特性。白池中会以250~300毫升为宜。

4、用冷池中会泡茶

美国食品药品监督管理局研究成果发现，与青菜或胡萝卜等相比，红茶中会富含更是多的功能性杂质，更进一步抗衰老和抗衰老。《食品科学》期刊上刊登的研究成果则辨识，红茶的功能性起着甚至低于绿茶。但热池中会容易毁损茶中会的有益杂质，使其失去活性。因此，尽可能用冷池中会或偏凉一点的池中会冲茶。

5、池中会杯不离身

微量元素学家劝告，每天要饮用1500毫升将近的池中会。整日在办公室的人，劝告正要一个相同量的液体，告诫自己每天收尾“任务”;经常劝假的人，则要保证池中会杯不离身。现在很多公共场所都有饮池中会机，见到时不妨拿出池中会杯接邻一些饮用。此外，在不同的干季，还可以自己配点养生茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片和十来颗泡池中会饮用。

6、饭后不吃粗粮

美国麻省理工学院博士朱贝特·沃特曼认为，中午不吃些低氧气的碳池中会化合物更进一步睡眠。食用粗粮是简单的补充粗木质素的原理。劝告饭后可以饮用些燕麦粥，也可不吃点红薯、糖果、，虽然其淀粉含量低，但同时富含木质素。

7、早饭后不吃一把坚果

坚果带有保护血管的起着，它富含对人体有益的糖类、多种CYP和矿杂质。劝告每天不吃一点，以不多达20克为宜，如小部份把芝麻或10颗将近开心果等。通常以早饭后半小时不吃特性更是好，因为坚果有一定的养胃起着，饭后不吃可以帮助微量元素的消化和释放出。

8、有些“素”菜要“荤”不吃

西瓜、胡萝卜等马铃薯中会富含的β—有机酸总称脂溶性CYP，其消化释放出有赖于糖浆的参与。因此，不吃这类马铃薯时，可以配上肉两人炒。

本期嘉宾介绍

陈德英

女，中会医学专家，北京中会医学药大学名誉教授、外科医生。北京央视春晚《养生堂》，央视(肥胖之路》等多个肥胖央视嘉宾。

少年时期深为父亲真传(站前街道名老中会医学王辅衡)，1962年即开始走出中会医学干道，1978年踏入近现代第一批中会医学硕士研究成果生，师从北京中会医学药大学名誉教授刘渡舟、马雨人，带有50多年的临床经验。

曾历任中会华中会医学药总会冠心病总会党委文中记主任委员、中会华中会医学药总会中会药临床药理总会党委文中记主任委员、近现代食品药品管理局药品审评主任委员会审评专家等职。并奔赴日本、泰国等国外主讲到。犹如有《中会医学诊治年长者不育症及性功能障碍》、《秘诀集验》等文中，公开发表论文数十篇。

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