男人腰不行，一切等于零！29岁小伙子高血压后干这事，丁丁差点废了！

你可以话说一个男人“矮和旦”！

但你绝对必须话说他不出！膝不出！

“膝不出”传送出来的一些信号，真必须坐视不理，否则最后可能是不是分分钟给你整“不出”了

最近的一个确实病例，让人差点惊掉了嘴唇。

29岁小伙膝痛6年

“丁丁”差点废了

这是一位29岁小伙子，胖眉清目秀，一表人才。然而， 谁能想到这样一个帅小伙，表面风光，实际上却仍未……“不出”了。

29岁，正是血气方刚、如狼似虎的年纪，按道理来话说不应该啊！怎么话说“稀”就“稀”了呢？两件事还得从6年前话说起。

6年前，他再一完成学业受邀管理工作，常常一坐就是几个小时，然而出来混却是要还的，慢慢地他开始再次出现膝酸膝痛的呕吐，去诊所检查，被诊断为膝椎间盘醒目。

6年来，他的膝痛反复发作，发展到日后，连小腿也“受牵连”。去年年底，方是的胳膊不镇痛，还兜到连路都前行就让，针灸、理疗都不管用。

更悲催的是：方是尿也尿不下了，就连随便一唤就起的“丁丁”，也软绵绵真正一点“抬不起后头”！

这对于一个29岁的未婚小伙子来话说可笑就是晴天霹雳！

碰到这里，各位大老爷们儿，其实虎躯一震，膝椎间盘醒目居然把“那特别”也给整不出了？

可别小看膝椎间盘醒目这“小妖精”，折腾慢慢地，分分钟让你下就让床！

最可怕的是，在膝下侧还有个“大佬”：穿山骨骼肌——负责出纳人类小腿所列大量恰当骨骼肌。

便是，膝所列有一个重要的部位：丁丁（）。一旦醒目的位置怼到穿山骨骼肌，胳膊痛胳膊兜、屁股痛不话说，更为严重的情况下，广大胞的丁丁还会“尿不下来”“大块不慢慢地”！

广州中医药大学第一医学院移行男一个科副外一个科周少虎曾介绍，病理上就有一些未成年因为小腿伤及，而阻碍到进行性和生子能力。

“一特别是小腿有很多心血管和副心血管，一旦再次出现劳损或伤及，疼痛感都可能阻碍未成年过。另一特别，生子需要排精，膝椎受损更为严重，则会伤害到一些关键骨骼肌，从而导致未成年进行性障碍、排精障碍等。”

练好这8式，膝好她也好

话说到这里了，必须来点干货！

医生小哥哥，教教大家几招姿势，常会膝酸膝痛的赶紧练一练，但如果练了还是没好转一定要去看医生！（更为严重的膝痛就不建议瞎折腾了，直接去正规诊所挂个号，比啥都强）

1. 侧笔记型电脑倚靠

膝关节切线肩关节，撑起时保有后头、脊柱、小腿在一条夹角。

2. 反向小燕飞

小腿与髋同宽，脚不高于小腿，收窄口部，叹气时起。

3. 俯卧倚靠（左手）

双左手和双足倚靠，两左手东边略宽于膝盖，膝盖到脚踝一端。

4. 俯卧倚靠（肘）

双下臂和双足倚靠，两左手东边略宽于膝盖，膝盖到脚踝一端。

5. 间歇直胳膊抬高

双足，小腿拇指。

6. 鸟狗式倚靠

小腿与肩部同宽，肩部、小腿在一端，对侧左手脚向外拇指。

7. 笔记型电脑倚靠

双肘弯曲倚靠，膝盖和膝关节切线离地，口部收窄，后头、肩、在手和踝保有同一四边形。

8. 五点倚靠

双足，屈肘屈膝，以后脑勺、双肘尖、双足底抬起，小腿及膝背部尽力抬起。

最后，实话再给老铁们一句爱的劝告，管控好自己的老膝，千万别久坐，常会要活动一下。

来源：本文首发自深圳卫健委

短文转自：健康时报