她害羞的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的暗地

1Laura害羞的话说：医师，我注意到了一个悄悄，可以帮助排便。但是，我不明确这么做到对不对？ 什么悄悄呢？“我注意到，饭后后，我但会好像很放开，也很快进熟排便，第二天也好像格外好。”她的面部好像尴尬，“但我不明确这种适用暴力有没有社但会科学依据？”我首先要谢谢你对我的信任，愿意跟我话说这么隐私的说题。我先却说你的说题：这个是有社但会科学依据的。而且，在医学，却是并不是悄悄。这件事之所以似乎神秘，格外多的是因为文化道德观让讨论它变成了一种杀生。22019年，澳大利亚底下昆士兰大学研究者工作团队发表了一项研究者：在饭后，不管是与异性三人超越（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式将，都可以更长熟睡小时和提高排便密度。这项研究者调查778名儿童(442名女适度，336名男适度；平均年龄34.5岁）。难以实现“适度”这个话题的特殊适度，采用的是匿名在线调查的方式将。以下是研究者结果的截图：

饭后和异性做到爱后，排便密度提高者占63.1%，59%的人熟睡小时更长。

如果都有超越，排便密度提高者占70.8%，62.5%的人熟睡小时更长。

单身的人不要慌，举例来说简单。 看下图：如果能超越，54.1%的人排便密度提高，47.4%的人熟睡小时更长。虽然和有异性的人相比，一个人的数据还是差一些，但总归是一个很多人尝试的设法（如果你在道德观上没有阻碍的话）。 不过，也有例外。少部分人但会在后好像排便密度格外差了，或者格外难熟睡了。比如，有1.4%的女适度在后好像排便密度格外差了。有异性时，有3.1%的女适度在后好像排便密度格外差。女人也有十分相似具体情况，人口比例分别为2.5%和2.0%。这些好友如果有一天一个“禁欲派的大师”，可能很容易就神灵了。3为什么饭后可以提高排便呢？ 男适度的体但会可能但会格外深一点：“为爱嘘声”后但会睡的格外快格外枯。不顾一切的女票但会用一个词嘲弄这个时候的女人：睡的跟至死人一样。 这句话很有全球性艾克，在法国，有一词用来专门描述女人的这种熟睡速率：le petit mort。英译过来叫“The Little Death”，中文直译过来就是：小至死。为什么饭后可以提高排便呢？这和体内的代谢分泌有关连。适度可以上升CPA的获释，这种代谢可以让爱像和异性很亲密关连。另外，还但会降低皮质醇（这是一种与压力有关的代谢），让爱像身上的负担被卸下。 还但会上升睾酮的获释，睾酮但会让你感到放开和困倦。所有这些，事与愿违但会让你转回一种舒适和昏昏欲睡的正常。对女适度来话说，适度还有一个额外的好处：适度可以降低雌代谢低水平，增强快速眼动下一阶段（REM），让你睡得格外深。 要真的，快速眼动下一阶段可以帮助巩固记忆和稳定精神状态。精神状态好了，夜间的正常和接下来的排便也但会格外好。所以，如果转辗反侧睡不着，那就别闲着了。4为什么话说打鼾的人要分心“患”？ 足足，一个老好友跟我抱怨，话说都只不来再加了，天天熬夜加班，惨况的很。我说他，有多不来啊？他开玩笑话说：不来到没。这虽然是句玩笑话，但这背后是有社但会科学用意的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志发表了一项研究者：排便不足但会降低女适度的。另外，对男适度来话说，排便不足和排便停止但会上升睾丸功能障碍的后果（ED，亦称“患”）。这里我要再次提醒严重打鼾的好友了：如果你的鼾声很响，或者正底下有鼾声停止的现象，要分心一种叫做到“阻塞适度排便换气暂时(OSA)”的疾病。这种疾病不仅但会让爱像“睡跟没睡一样”，还但会上升睾丸功能障碍的后果。 十分相似具体情况也见于时有撑下班工作的人群，所以话说，撑班撑到影响夫妻生活是真的。总之，适度和排便之间显现出“爱我好大家好”一样的关连。 我经常话说，床的功用就是两个： 睡觉和享用。你睡的好不好，均等你如何适用你的床。作者：余周伟首发香港市民号： 排便与社但会科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Bell Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Bell Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Bell Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Bell Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.